12 loại thực phẩm ngon lành, bổ dưỡng sau đây sẽ làm cho hàm răng của bạn vừa chắc khỏe vừa trắng như ngọc và sáng bóng lên từng ngày. Còn chờ gì nữa. Hãy cùng tìm hiểu và trải nghiệm nào!

Theo các chuyên gia nha khoa, các loại thực phẩm dưới đây có tác dụng làm răng trắng sáng, rạng ngời.

Phô mai

Phô mai không chỉ ngon miệng mà nó còn chứa rất nhiều canxi giúp nướu và răng chắc khỏe, đặc biệt chúng không khiến cho răng của bạn bị ố vàng vì phô mai thường không chứa màu.

Làm răng trắng sáng rạng ngời với dâu tây

Trong dâu tây có chứa axit malic giúp loại bỏ các vết ố vàng trên trên bề mặt răng, mang lại cho bạn một hàm răng trắng sáng; đặc biệt dâu tây còn là loại quả hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin, trong khi lại có rất ít calo.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt chứa một loại axit mài mòn nhẹ phần men răng, giúp răng trắng sáng hơn. Ngoài ra lượng vitamin C, chất xơ dồi dào trong các loại quả này rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng hiệu quả.

Baking Soda

Bạn có thể sử dụng baking sode thay cho kem đánh răng để chải răng mỗi ngày vì loại bột này sẽ nhẹ nhàng mài mòn dần các mảng bám trên bề mặt răng, giúp bạn có được hàm răng trắng và nụ cười xinh.

Táo

Táo ngoài tác dụng giúp bạn giữ dáng hiệu quả mà nó còn tăng sản xuất nước bọt, trung hòa và phân tán các loại vi khuẩn là tác nhân gây hôi miệng, tạo mảng bám, từ đó giúp răng sạch và sáng bóng.

Sữa và sữa chua

Các sản phẩm từ sữa luôn chứa rất nhiều canxi, là thực phẩm giúp cho cơ thể khỏe mạnh, men răng khỏe, trắng sáng hơn và nụ cười tỏa nắng. Tuy nhiên rau bina dù chứa rất nhiều canxi nhưng lại dễ gây ố vàng men răng.

Cần tây và cà rốt

Cần tây và cà rốt là 2 loại rau chứa hàm lượng nước cao không chỉ tốt cho cơ thể và vòng eo của bạn, mà còn làm răng trắng hơn nhờ tác dụng kích thích sản xuất nước bọt, rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và giúp lợi khỏe hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có công dụng chà xát bề mặt răng trong quá trình nhai, giúp răng sạch và sáng hơn.

Hành tây

Thành phần alliums có trong hành giúp giữ màu trắng sáng cho răng. Tuy nhiên chúng lại gây ra mùi khó chịu. Do đó, bạn nên chải sạch răng sau khi thưởng thức chúng để loại bỏ mùi hôi đáng ghét này. Việc làm này còn giúp răng có thêm cơ hội được vệ sinh sạch sẽ và trắng bóng hơn.

Lê

Ăn 1 quả lê tráng miệng sau bữa ăn sẽ giúp trung hòa các loại vi khuẩn gây mùi hôi và làm vàng ố răng. Bởi vì quả lê giúp tăng sản xuất nước bọt, đồng thời làm sạch các mảnh vụn thức ăn trên bề mặt răng, giúp răng sạch và sáng bóng.

Nước lọc

Uống nhiều nước ngoài việc giúp cho miệng và môi không bị khô, nó còn mang lại hàm răng trắng sáng, nụ cười tươi và hạn chế tình trạng hôi miệng. Để giữ răng trắng sáng, nên uống 1 chút nước vào giữa bữa ăn có dùng nhiều thực phẩm dễ bám màu như rượu vang, quả nam việt quốc … Tuy nhiên uống nhiều nước sẽ làm giảm nồng độ axit trong miệng và gây thiệt hại cho men răng, vì vậy chỉ dùng một ít xen lẫn khi ăn.

Các loại hạt

Các thực phẩm cứng có tác dụng mài mòn nhẹ trên bề mặt răng, làm rớt các mảng bám, vết bẩn trên răng; đặc biệt giúp bạn khỏe hơn nhờ cung cấp đầy đủ protein và các chất béo lành mạnh khác.

Bài viết cùng chủ đề: Điểm khác nhau giữa tẩy trắng răng tại nhà và tại nha khoa