Bệnh viêm nướu thường khiến cho lợi bị sưng đỏ, dễ chảy máu khi đánh răng hoặc chạm vào và hậu quả cuối cùng là răng chẳng còn. Để ngăn ngừa bệnh này, ngoài việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, khám răng định kỳ, bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết nhằm giúp nướu luôn khỏe mạnh.

Coenzyme q10

Bạn có biết thành phần Coenzyme Q10 ngoài có trong cơ thể người thì nó còn được tìm thấy ở một số loại thực phẩm như cá da trơn, ngũ cốc, thịt nội tạng. Dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa; đặc biệt nó còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm nướu nữa đấy.

Mối quan hệ giữa nướu răng và vitamin C

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh viêm nướu. Các loại rau củ, trái cây như ổi, xoài, cam, quýt, bưởi,.. là nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Nó là giúp sản xuất collagen, chống oxy hóa và tái tạo xương. Theo một nghiên cứu gần đây thì việc thiếu hụt vitamin C sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm nướu rất cao.

Flavonoid

Flavonoid có công dụng chống oxy hóa, viêm nướu, ổn định cấu trúc collagen. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này từ các thực phẩm như: táo, nho, dâu, trà xanh…

Beta carotene

Beta Carotene – Chất chống oxy hóa có khả năng chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể giúp sản xuất collagen, bảo vệ nướu. Chất này được tìm thấy trong cà rốt, rau bina, củ cải đường, bí,…

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác như vitamin D, vitamin E, acid folic, canxi, kẽm… vào thực đơn hàng ngày của mình vì chúng cũng có tác dụng trong việc ngăn ngừa các bệnh về nướu.

Bài viết liên quan: Bệnh viêm nướu chân răng và cách điều trị hiệu quả