Thông thái trong việc chọn lựa các loại thực phẩm sẽ giúp hàm răng của bạn khỏe mạnh, trắng sáng, hơi thở thơm tho,… và một nụ cười rực rỡ.
Nước
Khô miệng là một trong những nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu, thậm chí là tăng nguy cơ sâu răng. Chính vì vậy, bạn nên uống đầy đủ nước để tránh khỏi cảm giác khô miệng và có một nụ cười tỏa nắng. Uống 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Thực phẩm dai và giòn
Các loại thực phẩm giòn và dai như cà rốt, cần tây và các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của răng, chúng tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng. Ngược lại, những loại thực phẩm dính và ngọt giúp vi khuẩn phát triển và tăng quá trình tích tụ mảng bám khiến vi khuẩn phát triển và gây sâu răng.
Tỏi, táo, nho, nấm shiitake, ca cao và trà
Một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây sâu răng, hôi miệng và các bệnh về nướu răng như tỏi, táo, nho, nấm shiitake và ca cao.
Trong nho khô, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa nên giảm hoặc ngăn cản sự phát triển của các loại vi khuẩn có thể gây ra viêm và bệnh nướu răng.
Sữa và pho mát
Sữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn vì chúng là nguồn thực phẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và răng chắc khỏe, mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuất hiện các lỗ trên răng.
Sữa chua
Theo các nhà nghiên cứu các chế phẩm sinh học (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng và ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.
